Ménopause et périménopause : préserver sa santé grâce à l’activité physique

La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme, mais les changements hormonaux qui l’accompagnent peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé. Ménopause et activité physique sont ainsi étroitement liées lorsqu’il s’agit de préserver sa santé sur le long terme.

Avec la diminution progressive des œstrogènes, le corps évolue. La masse musculaire et la densité osseuse tendent à diminuer. La répartition des graisses se modifie également. Le risque cardiovasculaire et métabolique augmente.

Ces changements peuvent commencer dès la périménopause, parfois plusieurs années avant l’arrêt définitif des règles. En cas de ménopause précoce, la durée d’exposition à un déficit en œstrogènes peut être prolongée. Cela peut notamment avoir des conséquences sur la santé osseuse et cardiovasculaire.

Ménopause et activité physique : pourquoi le renforcement musculaire est essentiel

La bonne nouvelle : il est possible d’agir. Ménopause et activité physique sont étroitement liées : bouger régulièrement constitue l’un des piliers majeurs pour préserver sa santé. Le renforcement musculaire est particulièrement important pour préserver les muscles, les os et les capacités physiques.

À cette période de la vie, il est également important de porter une attention particulière au périnée. Une bonne fonction périnéale contribue à pratiquer une activité physique avec davantage de confiance et de confort. Mais prendre soin de son corps ne s’arrête pas au périnée : préserver sa force, sa mobilité et sa santé passe aussi par une activité physique adaptée et régulière.

Vous êtes actuellement en rééducation périnéale ou vous avez déjà terminé votre suivi ? Son accompagnement peut s’inscrire dans la continuité du travail que nous réalisons ensemble. L’objectif : vous aider à retrouver ou à maintenir une activité physique adaptée et à prendre soin de votre corps durablement.

Pour faire le point sur votre condition physique, vos habitudes et vos besoins, Loris vous propose un Bilan Ménopause offert.

Une belle occasion de le rencontrer et d’échanger avec lui. Vous pourrez aussi découvrir comment le renforcement musculaire peut contribuer à votre bien-être.